Momiz Team - Ecole Cyclo St Bonnet le Château

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COMMENT AFFRONTER LE FROID !

#1_Vous couvrir chaudement,


L'idéal étant les 3 couches :
Couche 1: sous vêtement chaud proche du corps dite 'peau warm'. Exemple ICI

Couche 2 : maillot manche longue type polaire. Exemple ICI
Couche 3 : coupe vent respirant ou déperlant en cas de pluie. Exemple ICI

_Les gants chauds sont obligatoires! (des simples gants longs VTT sont insuffisants), Exemple ici
_Bien-sur un cuissard long, ou un collant type ski de fond/running, sous le cuissard/short
_Enfin une bonne paire de chaussettes (attention de ne pas compressé les piéds dans les chaussures)
_et un tour-de coup ou cache oreille, et vous êtes parés pour le froid!

#2_Nutrition
Par temps froid non dépensons plus de calories, alors que la sensation de soif diminue : il faut se forcer à boire, sinon gare aux tendinites ou autres effets indésirables.
Il est conseillé de sucrer l'eau de votre Bidon! (avec du sirop par exemple) Apport de sucre, et augmente l'envi de boire!

Le goûté reste indispensable, ++ pour les pates de fruits.

#3_L'entretien de votre vélo...
....Ne se fait pas au départ de la sortie!
Qu'il est désagréable de manipuler des outils froids, ou une pompe, d'enlever ses gants, au froid, en courant d'air, sous les yeux des autres participants qui n'attendent qu'allé rouler pour se réchauffer!!!
Faite le chez vous au chaud dans votre garage!!! (ou votre salon :p ):

N'oubliez pas que nous vous proposons nos services pour vous aider à l'entretien de vos vélos au local du club en présence du jeune (et/ou parent)! Faite nous savoir vos besoins à l'avance pour nous organiser!

#4_Les horaires de rendez vous!
Pour limiter le temps d'attente avant le départ à vélo (souvent désagréable lorsqu’il fait froid),
nous rappelons que les horaires indiquées sont les horaires de départ à vélo! Prévoir d'arriver quelques minutes avant pour vous préparer, dire bonjour, ....



11/01/2017
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