Momiz Team - Ecole Cyclo St Bonnet le Château

Momiz Team - Ecole Cyclo St Bonnet le Château

Samedi 12 Mai / [GR1 1_3/4_2] St-Bonnet !

Précédemment dans les momizteam :

 

Groupe 1 :

 

Une belle sortie aujourd'hui!
En préparation de la montée Vélocio début Juin, nous sortons aujourd'hui les Vélo de Route!
Cory, Yorick et Nohan font connaissance avec leur vélo. Pour Noa, Joanès, Jules, Benjamin, ils connaissent déjà bien la pratique!
 
Pas question de partir direct sur la route, nous commençons par quelques exercices de maniabilités:
Slalom, saut de barre, passage de bidon, ramassage de cône, sprint, test de freinage... de quoi se mettre à l'aise avec le matériel. Benjamin, Laurent et Cyril anime tout ça, tendis que Jules montre l'exemple!
 
14h30 nous prenons le départ.
Nous formons 2 groupes :
 
Les plus costauds : Nohan, Benjamin et Jules partent chercher le cols de Joanziec par St Jean Soleymieux sur un circuit de 55km et 1000m de dénivelé. Une beau circuit dont Jules se souviendra, car à l'heure où nous écrivons ces lignes, il doit encore avoir mal aux jambes.
 
Pour les plus jeunes, le circuit proposé (plan ci-dessous) est plus tranquil.
32km et 500m de dénivelé!
Première Montée jusqu'à la croix blanche : Tous sont unanimes ! Le rendement d'un vélo de route est exceptionnel ! Faut dire qu'avec des pneus gonflés entre 6 et 7 bars, au lieu des 2 bars d'un VTT, ça roule très bien! Mais c'est indispensable pour ne pas crever.
 
Première descente jusqu'à Montonnet : là aussi ça file ! Il faut être prudent, le vélo prend beaucoup de vitesse, de plus que le comportement est très différent d'un VTT.
Nous enchaînons les montées, les descentes, du plat, il y en a pour tout les goûts et cela nous permet de bien se servir des vitesses. 
Bien qu'elle ne fait que 500m, la montée à plus de 10% à la sortie du plan d'eau de Leignecq se monte bien! Nous avons déjà avec 15km au compteur.
 
Arrivés à St Nizier, puisque nous avons encore de l'avance, nous faisons un détour de quelques kilomètres, direction La Tourette puis le Chaumat : Là il faut sortir du 'trou' par la seule et unique route : 1.2km à 7% de moyenne ! L'effort se fait sentir : quelques crampes font leur apparition, il est temps de rentrer ! 
Pour éviter les crampes en fin de séance, il est important de bien boire et de bien mouliner tout au long de la sortie. Rien n'est pire que d'être mal hydraté et trop forcer sur les pédales!
Nous comptabilisons 32km et 500m de dénivelé positif (D+) au total ! Pas mal! et très peu de circulation. Le circuit impruntait une grande majorité de petite route tranquille.
 
Après un petit débriefing au local du club, nous sommes tous félicités pour notre comportement!
Déjà pour la progression évidente durant la sortie (maîtrise du vélo) et pour notre conduite prudente et respectueuse! La sécurité avant tout.
 
Nous évoquons aussi la montée Vélocio qui nous attend le dimanche 3 Juin : Nous comprenons qu'il faudra se préparer. Par rapport à aujourd'hui ce sera moitier moins de kilomètre (13.5km), et 250m de dénivelé de plus! ( soit 750mD+ au total)
Weekend prochain séjour de 3 jours : On va pouvoir bien s'entraîner!


 

 

 

Groupe 2 :

 

La sortie d'aujourd'hui se déroule en comité réduite : seulement 4 jeunes sont présent. Nous partons sur un parcours de 20 km pour la plus grande joie des jeunes. Nous montons et descendons jusqu'à Tortorel, et arrivé au Pin nous décidons d'un commun accord de prendre notre goûter assis dans une petite parcelle d'herbe. Fanny et Louise lance alors une chasse au trèfle à 4 feuilles. Après une longue recherche, un jeune réussit a trouvé un trèfle non pas à 4 feuilles... mais à 6. Alors que nous allions repartir Antonin improvise de l'art corporel avec un pissenlit sur ses jambes. Comme il était tard, nous décidons de coupé un bout du parcours initial. Antonin qui connait bien le coin nous guide sur les chemins. Nous rentrons doucement mais sûrement à St Bonnet et une fois dans le village, nous croisons le groupe des routiers avant de rejoindre les parents.

 

 

 

HORAIRES : 13h30 - 17h30

LIEU DE DEPART / RETOUR : St-Bonnet - esplanade de la boule (comme d'hab)

CARTE RDV :  

 

En cas d'un nombre insuffisant d'encadrant, les groupes pourront être modifiés.

 

INFORMATIONS :

> 13h30 : départ à Vélo !!! prévoir d'arriver 15min avant!

> Le vélo devra être dans un état impeccable et les participants seront à l'heure!

> Une vérif du matériel de réparation pourra avoir lieu au départ!

Comme d'hab, inscription Jeudi au plus tard! (Blog, SMS, tel, mail,...)

/!\ GOUTER /!\

 

PRESENTS

 

Groupe  G1 + G1_3/4 ROUTE : Laurent + Cyril

- Benjamin*

- Jules

- Joanès

- Corry

- Yorick

- Noa S

- Antonin

 

 

Groupe G2 VTT : Fanny + Louise

- Titouan

- Maxime

- Lolita

 

 

> Jeunes Absents :  teddy, Jordan, 

> monos Absents : Bapiste, Augustin, Julie, Florien, kiki?



08/05/2018
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